Direktlänk till inlägg 2 september 2012
Spänsthopp 2x10 stycken
Muskler som verkar: lår-, hamstrings-, sätes-, ländryggen och vadmusklerna.
Benböj 2x10
Muskler som verkar: lår-, hamstrings-, sätes-, ländryggen och vadmusklerna.
Utfallssteg 2x10
Muskler som verkar: lår-, hamstrings-, sätes och vadmusklerna.
benlyft 1x20
Muskler som verkar: hamstrings-, sätesmusklerna.
tåhävningar 1x20
Muskler som verkar: vadmusklerna
Jag kommer gå igenom några vanliga löparskador som drabbar väldigt många. Dessa är löparknä, hälsporre, hälseneinflammation, meniskskador och benhinneinflammation. Hoppas ni slipper skadorna och håller er friska. Jag är helt skadefri nu och det är så...
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 | ||||||||
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
|||
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
|||
17 | 18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 | |||
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
|||
|