Enligt mig finns det nästan bara positiva saker med motion och det är väldigt viktigt att man börjar med det redan i tidig ålder. Inte bara det att det finns undersökningar som visat att barn och ungdomar som rör på sig regelbundet har bättre betyg i skolan utan också att idrott kan till viss del hålla ungdomar borta från brottslighet och droger. Detta skapar i sin tur en tryggare miljö för både ungdomarna men även resten av samhället. Idrott skapar en gemenskap mellan ungdomar och man träffar nya människor hela tiden, vissa kanske man håller kontakten med livet ut. Efter en viss ålder är det många som tröttnar på sin idrott eller hamnar i en lång svacka vilket leder till att de tappar motivationen helt och slutar. Men det är absolut inte nödvändigt att hålla sin träning på elitnivå utan det räcker med att man håller igång med jämna mellanrum och inte slutar röra på sig helt. Det brukar vara så att personer som har varit väldigt aktiva under sina yngre år brukar vara mer aktiva när de är äldre också. 

Vid regelbunden motion ökar man sin fysiska funktionsförmåga vilket leder till att livskvalitén ökar och man mår bättre. Forskare anser att vuxna bör träna minst 30 minuter varje dag och barn 60 minuter. Allt för många människor är drabbade av övervikt och hjärt- och kärlsjukdomar för att de rör på sig för lite.  Andra fysiska effekter som motion ger är stärkt immunförsvar, minskad risk för muskelinflammationer, förbyggande av diabetes och stärkta nervfunktioner.

Det finns även studier som visar på att regelbunden träning ökar ens kognitiva förmåga att kunna planera och koordinera uppgifter. Inlärningsförmåga förbättras och vi får en bättre koncentrationsförmåga. Barn som går i skola skulle förmodligen få bättre betyg vilket skulle kunna leda till en högre utbildning på universitet och bättre jobb, vilket i sin tur hade lett till en bättre livskvalité för dem i framtiden. Man har dessutom upptäckt att träning förbättrar vår sömnkvalitet. Personer som tränar ofta har ett jämnare humör och har en större känsla av kontroll än stillasittande personer och det har även visats på att man får ett bättre självförtroende och positiv kroppsuppfattning vid motion.

Studier visar att negativa känslor som nervositet, oror, ängslan och depression minskar vid fysisk aktivitet. Man har till och med funnit att rökbegäret hos folk som försöker sluta kan sänkas vid motion och dessutom så har det rapporterats färre fall av arbetsfrånvaro hos motionärer än icke-motionärer.

Man behöver inte börja med att motionera exakt varje dag och man behöver heller inte hålla på så länge till en början för att det kan ta en tid att vänja sig både fysiskt och menatalt. Men efter ett tag lär man sig att få med det som en del av sin livsstil och det känns helt naturligt att till exempel gå ut och springa en runda eller kanske simma ett par längder. Man kan försöka undvika att köra bil till ställen som ligger på cykelavstånd och cykla eller gå dit man ska istället. Det är ett jättebra sätt att spara på miljön och det är sjukt bra för hälsan!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Innan ett längre lopp, t ex halvmara eller helt maraton är det viktigt med en bra och genomtänkt uppladdning. Träningsmässigt ska man minska antalet kilometer och istället köra mer intervaller och högre intensitet. Själva uppladdningen brukar man bör...

    För ett par månader sedan läste jag Born to run som är skriven av journalisten Christopher Mcdougall. Jag blev verkligen faschinerad när jag läste den och den fick mig verkligen att tänka till en del. Den handlar om Mcdougalls resa till ko...

Tyvärr så kunde jag inte springa halvmaran i Danmark förra helgen på grund av min benhinneinflammation. Nu har jag inte sprungit på nästan två veckor och jag ska boka tid hos en sjukgymnast. Har ändå försökt hålla igång konditionen och simmat en del ...

Nu när vi börjar gå mot kallar och mörkare tider är det lätt hänt att man hellre ligger hemma framför tv:n än att man drar ut och rör på sig. Men så ska det verkligen inte behöva vara! På med mössa, vindjacka och långbyxor så ska du se att det blir h...

Jag kommer gå igenom några vanliga löparskador som drabbar väldigt många. Dessa är löparknä, hälsporre, hälseneinflammation, meniskskador och benhinneinflammation. Hoppas ni slipper skadorna och håller er friska. Jag är helt skadefri nu och det är så...